Jour C

Pieds largeur d’épaules. Descends de façon contrôlée. Garde les genoux dans l’axe des pieds et ne verrouille pas complètement les genoux.

Garde le torse stable et serre les omoplates en fin de tirage.

Régle le siège pour avoir les poignées légèrement au-dessus du milieu de la poitrine.

Poitrine contre le support. Ouvre les bras sans hausser les épaules.

Garde les bras posés sur le support et contrôle toute l’amplitude.

Épaules basses et mouvement contrôlé.

Évite l’élan. Monte les genoux en enroulant légèrement le bassin.